10 Physiques
Gymnastique dynamique
Les cours ont lieu
le lundi de 14 h 00 à 15 h 30, salle de gym de la Maison des Associations,
et le jeudi de 16 h à 17 h, salle de gym de la Maison des Associations,
Animatrice : Nicole DELADŒILLE
Un certificat médical est nécessaire pour pratiquer cette activité.
Pas d'activités pendant les vacances scolaires
Nombre maximum de participants : 15
Gymnastique douce
Le Lundi de 8 h 30 à 9 h 45 et de 9 h 45 à 11 h et de 11 h à 12 h 15
et le vendredi de 8 h 30 à 9 h 45 et de 9 h 45 à 11 h et de 11 h à 12 h 15
dans la salle C. COULON
Animatrice : Huguette GROULON
Prévoir une petite couverture.
Nombre maximum de participants 12.
Stretching
Le lundi de 11h45 à 12h45 salle de gym à la Maison des Associations
Animée par Paola MIGNON
Sophrologie
Tous les lundis de 15 h 45 à 16 h 45 (durée réelle de la séance ¾ d’heure),
à la salle de gym de la Maison des Associations,
Animatrice : Colette TEYSSIER.
La sophrologie est un ensemble de disciplines pour retrouver et conserver un équilibre physique et psychologique face aux émotions et au stress de la vie, dans de multiples domaines :
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La santé,
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Les relations familiales, amicales, sentimentales et professionnelles.
Ainsi les premiers pas de la Sophrologie suivis d’une pratique régulière de cette discipline, apportent un bien-être grâce à la Détente Respiratoire, avec une Décontraction Musculaire et Articulaire pour un bien être mental et corporel.
Nombre maximum de participants 15
Randonnées modérées
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Kms : 5 à 8 maxi Dénivelé : 50 à 190 maxi
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le programme est établi tous les mois par les animateurs randos (voir le site)
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il peut être modifié en fonction de la météo ou d'imprévus. Bien consulter le site la veille au soir, mieux:le jour même de la rando jusqu'à 11heures
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le covoiturage est conseillé (20 kms maxi de Chamalières)
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rendez vous à 13h 15 à la piscine, avenue de la 1ére armée française Rhin et Danube pour un départ à 13H30 ou directement sur le lieu de départ de la rando pour 14 heures
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prévoir chaussures de rechange
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prévoir également une tenue adaptée : chaussures de marche fortement conseillé
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équipement (froid, pluie, soleil) et surtout une quantité d'eau suffisante pour vous hydrater.
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Avoir sur vous un document indiquant vos nom prénom âge ainsi qu'un numéro de téléphone de la personne à prévenir et si traitement médical en cas de nécessité.
Pendant la randonnée :
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respecter le rythme de chacun
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vos bâtons doivent être pointes baissées en avant
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sur la route le groupe doit marcher à gauche
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bien refermer les clôtures ou barrières
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avoir un sac plastique pour les éventuels déchets
A chaque randonnée un ou deux animateurs accompagnateurs CLÉ seront présents pour vous guider. Merci de respecter leurs consignes et de ne pas sortir du groupe sans le signaler. Un pointage sera fait à chaque randonnée.
Le nom des animateurs ainsi que leur téléphone seront indiqués sur le programme mensuel.
RAPPEL : CHACUN RANDONNE SOUS SA PROPRE RESPONSABILITÉ
Animateurs et accompagnateurs : Chantal MORLOT, Noelle BARRE, Annie GARNAUD-KOZLOWSKI, Jean LAVEST
Grandes Randonnées
La veille pour une randonnée à la journée et le jour même pour une randonnée d’après-midi, avant 11 heures, bien
prendre connaissance sur le site de tous les renseignements donnés (lieu de rdv, distance et dénivelé de la randonnée, durée proposée).
Beaucoup de nos randonnées se situent entre les modérées du mercredi et ce que l’on qualifie de « grande randonnée » et en hiver elles peuvent être courtes.
Mais il ne faut pas ignorer les points suivants :
1. Souvent, elles peuvent avoir une durée de 3 heures pour un dénivelé de 300 m environ.
2. Dés la belle saison (d’avril à octobre) nous proposons des randonnées à la journée qui peuvent atteindre 17 km et avoir un dénivelé de 500 m environ.
3. En été (juillet et août et parfois juin) le rendez-vous à la piscine est à 8 heures pour que la randonnée démarre le plus tôt possible pour éviter la chaleur éventuelle. Dans ces cas-là elles s’accompagnent d’un casse-croûte tiré du sac.
4. De bonnes chaussures de marche et des bâtons sont fortement recommandés.
Rendez vous au départ de la randonnée indiquée sur le programme affiché en page Accueil du site.
Animateurs et accompagnateurs : Bernadette ANDRÉ, Josiane BRUN, Martine CHARTIER, Annie CORNET, Anne-Marie GRELICHE, Louis-Pierre MOREAU, Françoise COURNOL et Jean-Noël RÉTIF
Pétanque
Une activité pétanque, animée par Jean-Paul LEGOY et Xavier LACOMBE
se déroule le vendredi à 14 h 00 à 17 h 00
au terrain de pétanque du Square Louis Chartoire
Un tournoi chaque vendredi.
Tennis de table
Salle Cécile Coulon
Les mardi de 14 h 00 à 17 h 00 et samedi matin de 9h 30 à 12 h 00
Animateur : Bernard BLANC et Serge GRIFFET